¿El mindfulness y el duelo se relacionan? El mindfulness es una práctica de atención plena que implica prestar atención al presente sin juicio. Se originó en el budismo y se ha vuelto popular en la cultura occidental como una forma de reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.
El mindfulness puede ser una herramienta útil para las personas que están pasando por un proceso de duelo. Ya que les permite enfrentar sus emociones y pensamientos de manera más consciente y compasiva. Practicarlo puede ayudaras a aceptar el dolor y la tristeza que a menudo surgen durante el duelo. En lugar de intentar evitar o negar estos sentimientos.
El mindfulness puede ayudar de varias maneras:
- Aceptación: Practicar mindfulness puede ayudar a las personas a aceptar el dolor y la tristeza que surgen durante el duelo. En lugar de intentar evitar o negar estos sentimientos.
- Consciencia: Permite prestar atención plena al momento presente. Lo que puede ayudar a las personas a reconocer y entender sus pensamientos y emociones relacionadas con el duelo.
- Compasión: Llevar a cabo esta práctica puede ayudar a las personas a desarrollar una actitud de compasión hacia sí mismas y hacia los demás. Lo que puede ser especialmente útil durante el duelo cuando a menudo se sienten solas y aisladas.
- Fortaleza: Esta práctica budista puede ayudar a las personas a desarrollar la fortaleza emocional y mental necesaria para enfrentar el duelo. Y encontrar un sentido y un propósito más allá del sufrimiento.
- Vivir plenamente: Llevar a cabo esta práctica puede ayudar a las personas a vivir plenamente en el presente y a disfrutar de las cosas que les dan significado y propósito. Incluso durante el duelo.
Además, esta práctica budista puede ayudar a las personas a encontrar un sentido y un propósito más allá del sufrimiento y a vivir plenamente en el presente. Si crees que el mindfulness es para ti, te recomendamos platicarlo con tu terapeuta. Puedes encontrar al mejor tanatólogo en nuestro Comparador en Catrina, Clic Aquí.
También puedes empezar por practicar, la meditación guiada, que es una forma de concentración, liberación de estrés y sentimientos o emociones difíciles de procesar. Te recomendamos escuchar nuestro Podcast en Spotify, Reproducir Aquí. Y leer más sobre los beneficios de la meditación. Clic Aquí.