El “Blue Monday” o “Lunes azul”, es un término popularmente utilizado para describir el lunes del tercer mes de enero, que se supone que es el día más triste del año. La idea de que existe un día específico en el año que es el más triste se popularizó en 2005. Cuando un psicólogo británico llamado Cliff Arnall creó una fórmula matemática supuestamente para determinar cuál es el día más triste del año. Sin embargo, esta fórmula ha sido criticada por muchos expertos en psicología y no tiene un fundamento científico sólido.
La formula matemática de Cliff Arnall
La fórmula matemática creada por Cliff Arnall para determinar el Blue Monday es (W + (D-d)) x TQ / M x NA. Donde:
W = la época en la que se encuentra (en este caso, el tercer lunes de enero)
D = el día de la semana
d = el día del año
TQ = tiempo desde las vacaciones
M = un mes desde las vacaciones
NA = la necesidad de un cambio de actitud
Arnall afirmó que esta fórmula combina varios factores, como el clima, las deudas financieras, el tiempo transcurrido desde las vacaciones de Navidad, el tiempo hasta el próximo fin de semana o las siguiente vacaciones, y la necesidad de un cambio de actitud, para determinar cuál es el día más triste del año.
¿Cómo sobrellevar la tristeza del Blue Monday?
Es importante tomar en cuenta que la temporada de invierno puede ser difícil para algunas personas debido a la falta de luz solar y las dificultades económicas y sociales que a menudo surgen en esta época del año. Si estás experimentando sentimientos de tristeza o depresión, hay varias cosas que puedes hacer para sobrellevarlo:
- Haz ejercicio: El ejercicio es un excelente antidepresivo natural y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de endorfinas en el cuerpo.
- Haz planes con amigos y familiares: Pasar tiempo con seres queridos puede ayudar a aumentar los niveles de felicidad y proporcionar un sistema de apoyo.
- Practica meditación o yoga: Estas prácticas pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar el estado de ánimo. (Leer beneficios de la Meditación. Clic Aquí)
- Haz algo creativo: La creatividad puede ayudar a liberar las emociones y proporcionar una vía de escape de los pensamientos negativos.
- Busca ayuda si te sientes abrumado: Si te que tus sentimientos de tristeza o depresión no mejoran. Busca ayuda de un profesional de la salud mental. Clic Aquí.
En resumen, el “Blue Monday” no es un día específico en el que las personas son más propensas a sentir tristeza o depresión. Cualquier sentimiento de tristeza o depresión no se puede atribuir a un día específico en el calendario.